jak schudnąć 10 kg w miesiąc forum

Odpowiedź na pytanie, jak schudnąć w miesiąc 10 kg może być tylko jedna – nie da się racjonalnie tego osiągnąć. Warto podkreślić, że nie ma możliwości tak szybkiej redukcji, która zostałaby przeprowadzona w zdrowy i rozsądny sposób. Ile maksymalnie można schudnąć w miesiąc? Zgodnie z zasadami zdrowego odchudzania w Czy da się schudnac 3 kg w miesiąc? Zgodnie z zasadami zdrowego odchudzania w miesiąc można schudnąć od 2 do nawet 4 kg. Pamiętaj, że wszystko zależy od Twojego organizmu – każdy z nas reaguje inaczej, stąd też różnice w efektach osiąganych przez osoby na tej samej diecie. Czy można schudnąć 3 kg w miesiąc? Przy treningach i zdrowej, zbilansowanej diecie możemy schudnąć 2-3 kg w ciągu miesiąca i znacząco wysmuklić ciało. W ciągu pół roku regularnych treningów nordic walking nasza sylwetka może się zupełnie odmienić. Bez problemu jesteśmy w stanie schudnąć nawet 10 -15 kg, jeśli będziemy się trzymać deficytu kalorycznego. Witam Ja 8 lat temu schudłam 10 kg przez niecałe 2 tygodnie i tą wagę utrzymuje cały czas a nawet udaje mi się schudnąć 3-4 kg.Teraz ważę 54-52 tak się waha waga czasami nawet 51,5,żadnej diety nie używam. Dla przykładu — osoba, która waży 100 kg, powinna chudnąć od 0 do 0,5 do 1 kg na tydzień. Czy można schudnac 10 kg w 2 miesiące? Niestety, nie da się schudnąć zdrowo 10 kg w ciągu miesiąca. Miesiąc to zdecydowanie zbyt mało czasu, by pozbyć się takiej ilości tłuszczu. nonton film action sub indo full movie. Przede wszystkim nie masz nadwagi, a wiek 13 lat bez wyraźnych wskazań do odchudzania jest za niski. Nie powinnaś się odchudzać, zwłaszcza na własną rękę, ponieważ możesz rozregulować swój metabolizm i zamiast chudnąć będziesz tyć, a z wiekiem coraz trudniej jest naprawić stare błędy. Postaraj się odżywiać zdrowo. Jedz 5 niewielkich posiłków dziennie o stałych porach, dużo się ruszaj, pij wodę niegazowaną i jedz dużo warzyw. Ogranicz słodycze i potrawy smażone. Nie jedz słonych przekąsek: paluszków, chipsów, solonych orzeszków. Nie pij słodzonych napojów gazowanych typu cola. Witam, Utrata 10 kg w czasie miesiąca to stanowczo zbyt dużo. Maksymalna utrata, przy której ryzyko efektu jo-jo jest niewielkie, to 4 kg/ miesiąc. Masz nadwagę, nie polecam Ci jednak diety odchudzającej na własną rękę. Lepiej, gdyby zajął się Tobą wykwalifikowany dietetyk specjalizujący się w prowadzeniu dzieci i młodzieży. Jesteś młoda, Twój organizm się rozwija i wszelkie niedobory pokarmowe mogą niekorzystnie odbić się na jego funkcjonowaniu. Powinnaś ruszać się więcej i zastosować się do zaleceń, które poprawią twoje nawyki żywieniowe. Efektywne mogą być następujące działania: • wyeliminowanie nadmiernej ilości tłuszczu w diecie (na rynku istnieje wiele margaryn tupu light, które często mają nawet 3 razy mniej kalorii niż masło) • spożywanie pełnoziarnistych produktów zbożowych (wydłużają uczucie sytości) • włączenie do diety większej ilości warzyw i owoców • ograniczenie ilości dodawanego cukru • ograniczenie ilości wypijanych napojów kolorowych, zjadanych słodyczy etc. • zamiana tłustych mięs na chude (szynkę z piesi kurczaka, szynkę gotowaną etc.) • włączenie do jadłospisu ryb. 4-5 posiłków dziennie to optymalna ilość w ciągu dnia! -śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, -II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 godziny przed snem. Przynajmniej 1 posiłek powinien być ciepły. Nie można zapominać o śniadaniu. Posiłki powinny być spożywane w spokoju, powoli. Należy dokładnie żuć każdy kęs. Od stołu dobrze jest odejść z niedosytem – uczucie sytości pojawia się dopiero po pewnym czasie. Na ćwiczenia poświęć co najmniej 30 minut dziennie - po tym czasie zaczyna być spalana tkanka tłuszczowa. Pozdrawiam paula997 Liczba postów: 4 13 grudnia 2005, 21:26 ho ho ho wiem ze to dużo ale musze być lrzejsza o 10kg w styczniu a dokładnie 10 stycznia POMOCY prosze o jakieś diety, herbatki, cwiczenia itp. dzieki z góry papa BUZIALKI:* :wink: Dołączył: 2005-11-30 Miasto: Warszawa Liczba postów: 208 13 grudnia 2005, 21:40 nie można, w każdym razie nie - zdrowo. Można tylko zagłodzić się, schudnąć, słabnąc na każdym kroku (wiem, o czym mówię - schudłam kiedyś tyle w dwa tygodnie - ze stresu), po czym organizm szybciutko nadrobi, bo będzie się bronił, często z okładem. NIE RÓB TEGO! illuminori 13 grudnia 2005, 21:49 nie wierzę że jest jakiekolwiek powód dla którego warto katować w ten sposób organizm, stracić na zdrowiu, po tym przytyć, etc etc. same negatywy. po prostu bez sensu. nawet jakby miał mnie odwiedzić sam Andy Gracia:smilie10: monia 13 grudnia 2005, 22:16 Schudłam 10 kg w 6 zakładałam,że zrobię to w takim zmniejszyłam jedzenie,ale bez przesady,bo jadłam kromkę na śniadanie ,obiad normalny,kolacja np tego basen 2 razy w tygodniu,rowerek stacjonarny,brzuszki rano i mam taki organizm,ale mi się udało i naprawdę bez ubytku na od tego czasu upłyneło już 3 miesiące i schudłam jeszcze 4 kg. 14 grudnia 2005, 00:32 :smiley15: monika 14 grudnia 2005, 09:14 ej bez kitu to jest bez sensu!!!! tez chce schudnac 10 kg, ale bez przesaady nie w miesiac, pij moze figure z senesem albo czerwona herbate chinska puerh(nie pamietam jak to sie pisze) no i koniecznie zielona herbate. nie jedz pieczywa tylko wsa itd nie mieszaj wedlowodanow z bialkiem , jedz duzo warzyw i salatek no i podstawa duzo cwiczen. jak sie cwiczy wiecej niz je to tak czy inaczej sie chudnie...pozdro:smile: illuminori 14 grudnia 2005, 09:16 na 10kg w miesiąc herbatki i ćwiczenia to za mało moim zdaniem, to trzeba chyba głodować! no więc, powtarzam i popieram: bez sensu :smiley23: Uleńka 14 grudnia 2005, 10:42 kup diete cambridge i w 3 tygodnie schudniesz ile chcesz :angry: Lauda41 14 grudnia 2005, 11:56 Paula 997 Można schudnąć w 12 dni 9 kg ale nie polecam,bardzo szybko pojawia się efekt jojo sa też skutki uboczne :skurcze w łydkach .Sama się kiedys tak odchudzałam. Pozdrawiam:smiley15: theo25 Liczba postów: 4 14 grudnia 2005, 15:03 Lauda41 to napisz jaka jest ta dieta!!!:hot: elzbietka51 ty też , ty też :laughing: siedemnastolatka 1 maja 2007, 21:56 Niedawno założyłam tu konto.... Chcialabym sie dowiedziec czy ktoras z was schudla 10 kg w miesia. Jesli tak to w jaki sposob (na jakiej diecie, jakie robila cwiczenia, jakie brala wspomagacze ;) itp.) Wiadomo, że ida wakacje i to dla nich chce zrobić ALE... przed nimi mam odebrać ważną nagrodę tak więc zalezy mi na nienagannym wyglądzie. Mam i waże 64kg jestem masywna... ;). Bardzo prosze o wszelką pomoc i komentarze i z gory dziękuje :* marta 1 maja 2007, 22:04 ja mam 16 lat waze tyle samo na taki sam wzrost. Biore leki czerwona herbata w kapsułkach hamuja głod i spalają tluszcz..polecam zaczelam jest owoce warzywa najwiecej ich i zmniejszam posilki duzo ćwicze jak chcesz mozemy sie powspierac na gg 3057512..pozdro. kawokado 2 maja 2007, 01:40 przepraszam, ze to powiem ale co się stało z vitalją? droga siedemnastolatko 4 kilo w miesiąc to naprawde wystarczająco zachowasz zdrowie i nie nabawisz się efektu jojo. 10 kg w miesiąc?! to są chyba jakies żarty! Tłuszcz na który pracowałas całymi latami nie zniknie jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki (a szkoda) bardzo mi przykro. Na vitaliji coraz więcej takich postów... to przerażające! elizka12 2 maja 2007, 01:49 taki szybki spadek wagi w ciagu miesiaca jest moim zdaniem niebezpieczny dla zdrowia tak serio to nawet nie mam pojecia jak zrzucić aż tyle kg chyba tylko glodówką:(( nie wiem czy siłownia nawet dalaby taki efekt ale jak sie kmuś uda to dajcie znać kattarina 2 maja 2007, 07:52 wiesz... mi się to kiedyś udało, ale myślę żeTwoje 17 letnie ciało ciągle się rozwija i to chyba dla nastolatek nie jest dobra sprawa.... lepiej się skupić na wolniejszym i zdrowszym zgubieniu kilogramów;)) Kasia 2 maja 2007, 09:27 Twoje BMI wyszło 22, więc nie wiem czym się martwisz! To jest w normie, schudnięcie o 10 kilo moze prowadzić do anoreksji, bo wtedy Twoje BMI byłoby na granicy niedowagi! Dziewczyno, opanuj się! Ja jestem Twojego wzrostu a ważę dobre 90 kilo i to ja mogłabym miec taki problem... a waga 64 kg? Moje marzenia! Których i tak nigdy nie osiągnę, bo taka mam budowe ciała. Ale Twoja waga i wzrost są dla mnie idealne - ja Ci zazdroszcze. A takie drastyczne chudniecie to wielka zbrodnia pzreciwko własnemu ciału!!! Człowieka nie ocenia się po wygladzie, ale po tym, jaki jest wewnętrznie. Ja też odbierałam nagrodę w zeszłym roku, przy troszkę wiekszej wadze niż mam teraz i nie trzeba się gratuluję i życze powodzenia ! :) Dołączył: 2007-03-22 Miasto: Lublin Liczba postów: 733 2 maja 2007, 09:44 Dziewczyno przestan ;> Ja mam cm i daze do wagi 65 kg! ;> 54 kg to bedziesz jak szkieletor a to wcale fajnie nie wuyglada ;> nie jestes masywna jestes praktycznie w sam raz! ;> Pocwicz troche ale glodzic sie nie ma sensu ;)* Pozdrawiam julita 2 maja 2007, 10:38 oj kobietki !! jak to mowi moj wujek najlepsza dieta jest tzw. dieta MŻ ,czyli żryj mniej:) nie ma sensu sie głodzić! tak mowi wiekszość ludzi ,ale my nastolatki dla osiągniecia celu jestesmy w stanie zrobic wszystko!!! ja mam 165 cm wzrostu i waze 70 kg to jest dopiero porazka !!!!!!!!!! jeśli któras z was ma dla mnie jakies rady to prosze na ten adres:julitkabanan@ ankabiber13 2 maja 2007, 12:18 mnie sie kiedys udalo schudnac ale tobie niepolecam kiedys wazylam 60kg i mam taki sam wzrost co ty i wygladalam jak szkieletor chociaz jestem grubej kosci jestes jeszcze za mloda na takie odchudzanie twoj organizm jeszcze sie rozwija pozdrawiam kopciuszek81 2 maja 2007, 13:42 Moja Droga!Zabawię się w "ciocię dobra rada" i powiem krótko:"puknijta się w łebek". Ja wprawdzie schudłam w miesiąc 8 kilogramów, mimo, że się nie głodziłam i jadłam sporo. Ale 10 kilosków? Po co? Żeby potem z nadwyżką do Ciebie to wróciło? Lepiej sie zastanów czy warto. Nie sensowniej zgubić 5 albo 6 kg w miesiąc ale wyglądać dobrze (skóra, ciałko itp.)? To chyba dużo ciekawsze rozwiązanie, prawda?Jedz połowę mniej, ćwicz, pij dużo wody, odstaw kawe (1 dziennie może być, jeśli masz zwyczaj zaczynać od niej dzień), nie jedz po 19, i odłóż na cały miesiąc słodycze. A przede wszystkim - postaw sobie REALNY CEL, bo z tym, który masz daleko nie zajdziesz. Poza tym jeśli założysz, że chcesz zgubić 5 kilo, a spadnie Ci w ciągu miesiąca 7 to będziesz szcześliwa, a kiedy zaczynasz od celu 10kg w dół, a okaże się, że wynik to też 7 - wtedy się załamiesz i...zaczniesz jeść. Przemyśl to naprawdę raz jeszcze...to się powymądrzałam, a teraz idę zjeść trochę lodów sorbetowych (przyjemność, ale rozsądna, bo ma połowę mniej kalorii, niz zwykły lód:))buziak i powodzenia "siedemnastolatko"! Użytkownik , 31 maja 15 14:07 Mnie pomógł suplement z afrykańskiego mango. Już w 3 pierwsze miesiące korzystania schudłam z 86kg do 77kg. Przy wzroście ok. 170cm. Teraz ważę 62kg, czuję się świetnie i nie mam już takich kompleksów. Zamawiałam z tej strony W gratisie otrzymałam płytę z ćwiczeniami MelB, spróbujcie dziewczyny a nie pożałujecie .PA Użytkownik , 7 lip 15 22:44 Najlepiej, żeby schudnąć, skorzystać z pomocy dietetyka. Samemu można próbować wielu rzeczy, ale jeśli w diecie pomoże mam jakiś profesjonalny doradca, to wtedy odchudzanie przebiegnie łatwiej i przyjemniej. Więcej informacji można znaleźć w ciekawym artykule Użytkownik , 19 lip 15 13:18 Kiedyś się tak szybko odchudzałam,mało jadłam i suche pokarmy dostawałam bólów brzucha,problemy z opróżnieniem w aptece pamiętam kupiłam Dicopeg który mi pomógł na te zaparcia. Użytkownik , 21 lip 15 14:01 Ja na odchudzanie dostałam specjalną dietę od dietetyka przygotowaną specjalnie dla mnie,dzięki której będę chudła kilogramy na miesiąc bez żadnych dietetyk poleciła też kupić jakiś suplement,wybrałam Therm Line Fast i jestem zadowolona ponieważ przez miesiąc udało mi się zrzucić 4 kilo. Użytkownik , 22 lip 15 10:42 Za dużo... bezpieczne chudnięcie i bez jojo to nie więcej niż 4-5 kg miesięcznie. Napisz do nich na pewno Ci pomogą Użytkownik , 26 kwi 16 23:20 Ja z 87kg spadłam do 72kg, jak narazie, przede wszystkim zmiana nawykow zywieniowych, mniejsze porcje z przewaga warzyw, zero slodyczy, 5 posilkow dziennie, 2 litry wody obowiazkowo, ćwiczenia, ja cwiczylam z pilką, do tego suplement diety be slim 3 Użytkownik , 27 kwi 16 12:11 kilogram w tygodniu czy 1,5 to jest max, tyle kg w tak krótkim czasie niezdrowo jest zrzucić, da się na pewno,a le ja bym nie ryzykowała, mozesz spróbowac 5fri energy + program treningowy, bo słyszałam o nim dużo dobrego, poczytaj, popytaj ludzi, moze ktos prześle swoje metamorfozy po nim. Użytkownik , 27 kwi 16 12:25 ” UżytkownikJa z 87kg spadłam do 72kg, jak narazie, przede wszystkim zmiana nawykow zywieniowych, mniejsze porcje z przewaga warzyw, zero slodyczy, 5 posilkow dziennie, 2 litry wody obowiazkowo, ćwiczenia, ja cwiczylam z pilką, do tego suplement diety be slim 3 To sporo, gratulacje! Ja też walczę ale bez rewelacji, więc zastanawiam się nad jakimś naturalnym spalaczem tłuszczu. Ile bierzesz ten suplement? Użytkownik , 27 kwi 16 22:26 Oj nie wiem czy 10kg w miesiąc jest bezpieczną utratą wagi. Chyba nie... wydaje mi się, że wszystko w twoich rękach, musisz zmienić swoje nawyki żywieniowe. Jeść możesz 5 posiłków dziennie, ale zależy co jesz. Postaw na białe mięso, warzywa, kasze, owoce. Suplementy też są okej (be slim3 np hamuje apetyt), ale pamiętaj żeby po jakimś czasie stosowania zrobić sobie chwilę przerwy. Użytkownik , 27 kwi 16 23:13 ” UżytkownikTo sporo, gratulacje! Ja też walczę ale bez rewelacji, więc zastanawiam się nad jakimś naturalnym spalaczem tłuszczu. Ile bierzesz ten suplement? Już 3 miesiące i czuję się rewelacyjnie, wczesniej brałam tabletki z octem jablkowym, ale strasznie bolał mnie brzuch, efektow też nie było, za to be slim 3 naprawdę hamuje apetyt, ale nie sprawia tego nieprzyjemnego uczucia puchniecia żołądka. Użytkownik , 29 kwi 16 01:01 Nie jeść słodyczy... to przede wszystkim. To co jemy, w 70-80% wpływa na to jak się czujemy i jak wyglądamy. Polecam jednak patrzeć na to co się ma na talerzu. Suplementy okej, ale jakieś sprawdzone, na bazie ziół.

jak schudnąć 10 kg w miesiąc forum